; ?>/images/googleplay.png){kind=small}
Cegah Bibir dan Wajah Kering saat Puasa Ramadhan, Ini Saran Dokter Spesialis Kulit
loading...
A
A
A
1. Pastikan kebutuhan cairan terpenuhi dengan minum air putih paling sedikit 1,5 liter dalam 24 jam.
2. Hindari konsumsi kopi dan soda, karena minuman itu dapat menghambat nutrisi dan mengganggu kelembapan kulit yang memicu kulit kering.
3. Hindari buka dan sahur mengonsumsi makanan manis ataupun makanan berminyak yang berlebihan karena ini dapat memicu jerawat.
4. Upayakan tetap tidur dengan cukup, karena tidur yang cukup akan mencegah terbentuknya jerawat.
5. Pastikan mengonsumsi karbohidrat kompleks yang rendah gula, protein cukup, serta sayur dan buah yang kaya akan vitamin A, B, dan C di menu sahur dan buka puasa. Vitamin tersebut bermanfaat untuk regenerasi kulit sehingga kulit selalu sehat.
6. Mengingat nutrisi dapat berkurang saat berpuasa, maka sebaiknya rutin menambahkan suplementasi vitamin D pada rutinitas. Vitamin D selain dapat mencegah kekambuhan penyakit kulit seperti eksim, juga dapat memperbaiki
imunitas saat berpuasa.
7. Jangan lupa menggunakan tabir surya, karena aktivitas di bulan puasa sering dimulai di pagi hari, sehingga menggunakan tabir surya berfungsi untuk mencegah sinar UVA dan UVB yang dapat merusak sel kulit dan penuaan. Pilih sunscreen dengan SPF minimal 30 PA++.
2. Hindari konsumsi kopi dan soda, karena minuman itu dapat menghambat nutrisi dan mengganggu kelembapan kulit yang memicu kulit kering.
3. Hindari buka dan sahur mengonsumsi makanan manis ataupun makanan berminyak yang berlebihan karena ini dapat memicu jerawat.
4. Upayakan tetap tidur dengan cukup, karena tidur yang cukup akan mencegah terbentuknya jerawat.
5. Pastikan mengonsumsi karbohidrat kompleks yang rendah gula, protein cukup, serta sayur dan buah yang kaya akan vitamin A, B, dan C di menu sahur dan buka puasa. Vitamin tersebut bermanfaat untuk regenerasi kulit sehingga kulit selalu sehat.
6. Mengingat nutrisi dapat berkurang saat berpuasa, maka sebaiknya rutin menambahkan suplementasi vitamin D pada rutinitas. Vitamin D selain dapat mencegah kekambuhan penyakit kulit seperti eksim, juga dapat memperbaiki
imunitas saat berpuasa.
7. Jangan lupa menggunakan tabir surya, karena aktivitas di bulan puasa sering dimulai di pagi hari, sehingga menggunakan tabir surya berfungsi untuk mencegah sinar UVA dan UVB yang dapat merusak sel kulit dan penuaan. Pilih sunscreen dengan SPF minimal 30 PA++.
(hri)
Explore More