Podcast Aksi Nyata Perindo: Tips Hidup Sehat Menuju Endemi
Sabtu, 07 Mei 2022 - 18:50 WIB
loading...
A
A
A
Selanjutnya disiplin dalam pola makan, yakni dengan melakukan diet. Memerhatikan asupan nutrisi, serat dan protein supaya asupan tubuh terpenuhi. Bahkan protein yang bisa dikonsumsi tidak melulu harus mahal. Misalnya, tahu dan tempe yang merupakan protein dari nabati serta murah.
Saidan juga menyarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih. Sebab 90 persen tubuh manusia memerlukan air, jika sampai kekurangan dikhawatirkan akan menyebabkan masalah kesehatan seperti gagal ginjal.
Lebih lanjut disiplin dalam istirahat dan tidur. Saidan mengungkapkan, bahwa manusia membutuhkan tidur selama 7 hingga 8 jam per hari. Hal ini juga sebagai pemulihan untuk tubuh Anda.
Baca Juga: Podcast Aksi Nyata Perindo: Kisah Ayah Tukang Cilok yang Jadi Artis TikTok
"Otot berkembang itu saat tidur, bukan saat kita lagi latihan. Jadi harus ada recovery. Pola tidur harus cukup 7-8 jam. Siang kalau ada waktu tidur 1 jam," tandasnya.
Saidan juga menyarankan untuk mencukupi kebutuhan cairan dengan minum air putih. Sebab 90 persen tubuh manusia memerlukan air, jika sampai kekurangan dikhawatirkan akan menyebabkan masalah kesehatan seperti gagal ginjal.
Lebih lanjut disiplin dalam istirahat dan tidur. Saidan mengungkapkan, bahwa manusia membutuhkan tidur selama 7 hingga 8 jam per hari. Hal ini juga sebagai pemulihan untuk tubuh Anda.
Baca Juga: Podcast Aksi Nyata Perindo: Kisah Ayah Tukang Cilok yang Jadi Artis TikTok
"Otot berkembang itu saat tidur, bukan saat kita lagi latihan. Jadi harus ada recovery. Pola tidur harus cukup 7-8 jam. Siang kalau ada waktu tidur 1 jam," tandasnya.
(dra)
Lihat Juga :
