Ini 8 Posisi Duduk yang Benar untuk Cegah Badan Sakit

Jika posisi duduk terlalu tinggi sehingga harus sedikit membungkuk, Anda pasti akan mudah pegal dan lelah.

Duduklah di ujung belakang kursi, kemudian membungkuklah dalam-dalam. Lalu, angkat tubuh sambil membuat lengkungan dengan pusat di pinggang ke arah depan.

Kendurkan posisi tersebut ke belakang sekitar 10-20 derajat. Itulah posisi duduk terbaik yang dapat Anda praktikkan.

Baca juga: Penyakit yang Bisa Muncul Akibat Duduk Terlalu Lama

3. Perhatikan Posisi Lutut

Cara duduk yang benar berikutnya adalah menghindari menyilangkan kaki. Lebih baik tekuk lutut hingga sejajar dengan pinggul ketika duduk. Gunakanlah alat pengganjal kaki apabila diperlukan.

Jika ingin menulis tanpa meja kerja, gunakan pijakan di bawah kaki dengan posisi kaki tetap sejajar dengan lantai.

Posisi duduk ini sebaiknya tidak dilakukan terlalu lama karena akan membuat tulang ekor menahan sebagian beban yang berasal dari paha.

4. Siapkan Waktu untuk Istirahat

Usahakan istirahat setiap 30-45 menit dengan cara berdiri, peregangan sesaat, atau berjalan-jalan di sekitar meja kerja.