4 Cara Efektif Mengatasi Vertigo yang Kerap Menyerang Tiba-tiba
Jum'at, 10 Juni 2022 - 10:14 WIB
loading...
Ada beberapa cara efektif yang dapat dilakukan untuk mengatasi vertigo yang kerap menyerang tiba-tiba. Foto/Plossa
A
A
A
MAKASSAR - Vertigo adalah sensasi tiba-tiba kehilangan keseimbangan, terutama terkait dengan perasaan melihat ke bawah dari ketinggian.
Ini juga bisa terasa seperti Anda berputar atau ruangan di sekitar Anda berputar. Serangan vertigo dapat berlangsung selama beberapa detik atau bertahan selama beberapa jam dan bahkan berhari-hari.
Vertigo dianggap sebagai gejala, bukan suatu kondisi, dan telah dikaitkan dengan infeksi telinga seperti Benign paroxysmal positional vertigo (BPPV), penyakit Meniere, dan neuritis vestibular.
Meskipun penyakit-penyakit ini berbeda, mereka mempengaruhi telinga dengan cara yang sama dengan mempengaruhi keseimbangan otak.
Baca Juga: Daftar Makanan Ini Sebabkan Vertigo Kambuh, Waspadai!
Sekitar 30 persen orang akan menderita vertigo setidaknya sekali dalam hidup mereka, dan itu adalah gejala yang sangat sering terjadi pada pasien darurat. Untungnya, sebagian besar gejala vertigo dapat diobati dengan sukses.
Dilansir dari webmd, berikut ini cara mudah yang bisa dilakukan jika vertigo tiba-tiba menyerang.
1. Berbaring sejenak
Jika Anda mengalami serangan vertigo, hal terbaik yang harus dilakukan adalah berbaring di ruangan yang sunyi dan gelap, tutup mata Anda, dan tarik napas dalam-dalam.
Ini dapat membantu meringankan gejala mual dan mengurangi sensasi berputar. Penting juga untuk menghindari situasi stres karena kecemasan dan kemarahan dapat memperburuk gejala vertigo.
2. Yoga
Yoga dapat membantu Anda mendapatkan kembali keseimbangan, fokus, koordinasi, dan gerakan—dan dapat membantu melatih otak untuk menangkal efek vertigo.
Posisi sederhana seperti Child's Pose atau Corpse Pose yang dikombinasikan dengan napas dalam dan teratur dapat menenangkan tubuh dan pikiran. Dengan mengurangi kecemasan, yoga dan pernapasan dalam dapat mencegah serangan vertigo pada beberapa orang.
Baca Juga: Terapi untuk Pengidap Vertigo yang Bisa Dilakukan di Rumah
3. Tetap terhidrasi
Dehidrasi merusak tubuh, dan dapat menyebabkan gejala vertigo berkobar. Pastikan Anda minum banyak air sepanjang hari. Waspadai situasi di mana Anda kehilangan lebih banyak air daripada biasanya, seperti di gym atau di luar pada hari musim panas.
4. Mengonsumsi Vitamin D
Satu studi menunjukkan bahwa orang yang menderita vertigo dapat memiliki kekurangan v itamin D. Sementara penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengkonfirmasi korelasi, penelitian ini menunjukkan bahwa pasien yang diberi suplemen vitamin D berhenti mengalami serangan vertigo.
Ini juga bisa terasa seperti Anda berputar atau ruangan di sekitar Anda berputar. Serangan vertigo dapat berlangsung selama beberapa detik atau bertahan selama beberapa jam dan bahkan berhari-hari.
Vertigo dianggap sebagai gejala, bukan suatu kondisi, dan telah dikaitkan dengan infeksi telinga seperti Benign paroxysmal positional vertigo (BPPV), penyakit Meniere, dan neuritis vestibular.
Meskipun penyakit-penyakit ini berbeda, mereka mempengaruhi telinga dengan cara yang sama dengan mempengaruhi keseimbangan otak.
Baca Juga: Daftar Makanan Ini Sebabkan Vertigo Kambuh, Waspadai!
Sekitar 30 persen orang akan menderita vertigo setidaknya sekali dalam hidup mereka, dan itu adalah gejala yang sangat sering terjadi pada pasien darurat. Untungnya, sebagian besar gejala vertigo dapat diobati dengan sukses.
Dilansir dari webmd, berikut ini cara mudah yang bisa dilakukan jika vertigo tiba-tiba menyerang.
1. Berbaring sejenak
Jika Anda mengalami serangan vertigo, hal terbaik yang harus dilakukan adalah berbaring di ruangan yang sunyi dan gelap, tutup mata Anda, dan tarik napas dalam-dalam.
Ini dapat membantu meringankan gejala mual dan mengurangi sensasi berputar. Penting juga untuk menghindari situasi stres karena kecemasan dan kemarahan dapat memperburuk gejala vertigo.
2. Yoga
Yoga dapat membantu Anda mendapatkan kembali keseimbangan, fokus, koordinasi, dan gerakan—dan dapat membantu melatih otak untuk menangkal efek vertigo.
Posisi sederhana seperti Child's Pose atau Corpse Pose yang dikombinasikan dengan napas dalam dan teratur dapat menenangkan tubuh dan pikiran. Dengan mengurangi kecemasan, yoga dan pernapasan dalam dapat mencegah serangan vertigo pada beberapa orang.
Baca Juga: Terapi untuk Pengidap Vertigo yang Bisa Dilakukan di Rumah
3. Tetap terhidrasi
Dehidrasi merusak tubuh, dan dapat menyebabkan gejala vertigo berkobar. Pastikan Anda minum banyak air sepanjang hari. Waspadai situasi di mana Anda kehilangan lebih banyak air daripada biasanya, seperti di gym atau di luar pada hari musim panas.
4. Mengonsumsi Vitamin D
Satu studi menunjukkan bahwa orang yang menderita vertigo dapat memiliki kekurangan v itamin D. Sementara penelitian lebih lanjut perlu dilakukan untuk mengkonfirmasi korelasi, penelitian ini menunjukkan bahwa pasien yang diberi suplemen vitamin D berhenti mengalami serangan vertigo.
(agn)
Lihat Juga :
