5 Menu Makan Malam Rendah Kolesterol, Enak Tanpa Digoreng
loading...
A
A
A
Baca Juga: 7 Camilan Rendah Kolesterol, Menyehatkan dan Bisa Dibuat di Rumah
3. Terong
![5 Menu Makan Malam Rendah Kolesterol, Enak Tanpa Digoreng]()
Kebanyakan sayuran tinggi serat dan rendah kalori. Terong mengandung serat larut dalam jumlah tinggi. Terong juga mengandung antioksidan yang tinggi. Tetapi jenis sayuran apa pun akan memberi Anda serat dan nutrisi yang baik untuk Anda.
4. Okra
![5 Menu Makan Malam Rendah Kolesterol, Enak Tanpa Digoreng]()
Para peneliti telah menemukan bahwa gel dalam okra yang disebut mucilage dapat membantu menurunkan kolesterol dengan mengikatnya selama pencernaan. Ini membantu kolesterol meninggalkan tubuh melalui feses.
5. Kentang
![5 Menu Makan Malam Rendah Kolesterol, Enak Tanpa Digoreng]()
Kentang baik dalam mengelola kadar kolesterol daripada diet rendah lemak trans dan jenuh. Kentang berukuran sedang dengan kulit mengandung serat di bawah 5 gram. Sebagian besar serat ditemukan di kulit.
Studi menunjukkan bahwa beberapa serat larut mengikat asam empedu. Ini adalah senyawa yang membantu pencernaan, dan terbuat dari kolesterol. Mengikat asam membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.
3. Terong
Kebanyakan sayuran tinggi serat dan rendah kalori. Terong mengandung serat larut dalam jumlah tinggi. Terong juga mengandung antioksidan yang tinggi. Tetapi jenis sayuran apa pun akan memberi Anda serat dan nutrisi yang baik untuk Anda.
4. Okra
Para peneliti telah menemukan bahwa gel dalam okra yang disebut mucilage dapat membantu menurunkan kolesterol dengan mengikatnya selama pencernaan. Ini membantu kolesterol meninggalkan tubuh melalui feses.
5. Kentang
Kentang baik dalam mengelola kadar kolesterol daripada diet rendah lemak trans dan jenuh. Kentang berukuran sedang dengan kulit mengandung serat di bawah 5 gram. Sebagian besar serat ditemukan di kulit.
Studi menunjukkan bahwa beberapa serat larut mengikat asam empedu. Ini adalah senyawa yang membantu pencernaan, dan terbuat dari kolesterol. Mengikat asam membantu menurunkan kolesterol dalam tubuh.
Lihat Juga :
