Penuhi Hidrasi Sehat dan Terapkan Mindfulness untuk Atasi Kecemasan

Maka itu, dr. Diana menekankan pentingnya memerhatikan frekuensi minum air demi menjaga kelancaran fungsi otak dan memelihara kesehatan tubuh. Faktanya, 28% orang dewasa dan 21%-22% anak serta remaja di Indonesia belum memenuhi kebutuhan hidrasi mereka.

Meski kebutuhan hidrasi setiap orang bervariasi tergantung pada banyak faktor, namun orang dewasa sehat dan aktif pada umumnya membutuhkan sekitar 2 liter air setiap hari dan secara sederhana dapat memenuhinya dengan 4 botol air mineral ukuran 600 ml.

"Untuk memastikan aliran nutrisi dan hidrasi yang cukup guna menjaga fungsi fisiologis tubuh, sebaiknya kita mengawali dan mengakhiri hari dengan minum air. Minumlah air secara berkala dan sebelum gejala dehidrasi muncul, seperti rasa haus," jelasnya.

Praktisi Mindfulness dan Emotional Healing Adjie Santosoputro mengungkap pentingnya menyeimbangkan asupan air dan nutrisi, serta mengelola pikiran dengan baik untuk mengurangi rasa cemas berlebihan. Pada prinsipnya, sebelum mengolah jiwa, kita perlu memenuhi semua kebutuhan dasar fisik terlebih dulu.

"Jika tubuh mengalami ketidakseimbangan, seperti dehidrasi, maka kondisi tubuh secara keseluruhan, termasuk kondisi emosional tentu terganggu,” ungkap Adjie.