Penuhi Hidrasi Sehat dan Terapkan Mindfulness untuk Atasi Kecemasan

JAKARTA - Di masa new normal, tingkat kewaspadaan seseorang saat beraktivitas di luar rumah meningkat. Kewaspadaan yang meningkat sering kali berubah menjadi kecemasan berlebih yang sebenarnya merupakan salah satu bentuk gangguan fungsi kognitif.

Gangguan fungsi kognitif manusia dapat dipengaruhi oleh faktor eksternal seperti kondisi lingkungan, dan faktor internal semisal kondisi dalam tubuh. Kondisi tubuh yang tidak normal, seperti dehidrasi, dapat memperparah tingkat kecemasan seseorang sehingga berdampak negatif pada kualitas hidup mereka.

Sayang, data menunjukkan bahwa 1 dari 4 orang dewasa, serta 1 dari 5 anak dan remaja di Indonesia masih belum secukupnya memenuhi kebutuhan hidrasi mereka. (Baca Juga: Cuci Bersih Kulkas Agar Terhindar dari Bakteri Listeria )

Studi menunjukkan, dehidrasi dapat mengganggu fungsi kognitif dan memengaruhi suasana hati (mood) seseorang. Padahal fungsi kognitif memegang peranan penting dalam mengatur persepsi, cara berpikir, kemampuan mengingat, dan merasakan emosi.

“75% otak manusia terdiri dari air. Apabila tubuh kehilangan sedikitnya 2% saja dari jumlah total air dalam tubuh, hal ini dapat mengganggu fungsi tubuh kita, termasuk otak. Akibat dari fungsi kognitif dan mood yang terganggu, seseorang akan merasa konsentrasinya menurun, mudah mengantuk dan lelah, serta lebih mudah cemas dan tegang,” terang Ketua Indonesian Hydration Working Group (IHWG) Dr. dr. Diana Sunardi, M.Gizi, SpGK dalam acara bincang-bincang bertema "Hidrasi Sehat dan Mindfulness untuk Kurangi Kecemasan Hadapi Normal Baru"pada Kamis (25/6).