4 Lauk Pauk Penurun Kolesterol yang Bisa Dinikmati, Nomor Terakhir Terbuat dari Kedelai
Senin, 18 Juli 2022 - 14:38 WIB
loading...
A
A
A
1. Kacang
Selain untuk menurunkan kolesterol, kacang yang juga menyehatkan jantung. Sebuah tinjauan dari 29 studi, yang diterbitkan pada Juni 2020 di jurnal Nutrition and Metabolic Insights, menunjukkan bahwa konsumsi kacang pohon secara teratur membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
Efek ini konsisten bahkan ketika jumlah, jenis, dan durasi konsumsi kacang bervariasi. Pengurangan mempengaruhi kolesterol total, bersama dengan perubahan kadar kolesterol HDL ("baik") dan LDL ("buruk").
2. Kentang
Lebih baik merebus atau memanggang kentang di oven daripada menggorengnya. Karena makanan berminyak juga akan meningkatkan kadar kolesterol. Hindari juga memesan kentang goreng di restoran, selain itu dalam memanggangnya gunakanlah minyak zaitun.
Karena itu lebih baik memasak kentang sendiri daripada harus membelinya. Kentang biasa memiliki lebih banyak kalium, dan bagus untuk menurunkan kolesterol.
Selain untuk menurunkan kolesterol, kacang yang juga menyehatkan jantung. Sebuah tinjauan dari 29 studi, yang diterbitkan pada Juni 2020 di jurnal Nutrition and Metabolic Insights, menunjukkan bahwa konsumsi kacang pohon secara teratur membantu menurunkan kadar kolesterol darah.
Efek ini konsisten bahkan ketika jumlah, jenis, dan durasi konsumsi kacang bervariasi. Pengurangan mempengaruhi kolesterol total, bersama dengan perubahan kadar kolesterol HDL ("baik") dan LDL ("buruk").
2. Kentang
Lebih baik merebus atau memanggang kentang di oven daripada menggorengnya. Karena makanan berminyak juga akan meningkatkan kadar kolesterol. Hindari juga memesan kentang goreng di restoran, selain itu dalam memanggangnya gunakanlah minyak zaitun.
Karena itu lebih baik memasak kentang sendiri daripada harus membelinya. Kentang biasa memiliki lebih banyak kalium, dan bagus untuk menurunkan kolesterol.
Lihat Juga :
