; ?>/images/googleplay.png){kind=small}
Gejala Kolesterol Tinggi, Tanda Bau di Kaki Ini Jangan Disepelekan
loading...
A
A
A
Mengganti lemak jenuh dengan lemak tak jenuh adalah cara yang bagus untuk menurunkan kolesterol Anda, kata badan amal kolesterol Heart UK.
Ini berarti membuang mentega, lemak babi, ghee, daging berlemak dan keju dan pilihan untuk olesan lemak yang terbuat dari minyak nabati, seperti bunga matahari dan minyak zaitun.
Sumber lemak tak jenuh lainnya termasuk alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian dan ikan berminyak. Olahraga juga dapat memberikan pukulan telak terhadap kadar kolesterol tinggi.
Menurut NHS, Anda harus melakukan setidaknya 150 menit (2,5 jam) olahraga seminggu.
Beberapa hal yang baik untuk dicoba saat memulai meliputi:
* Berjalan
* Renang
* Bersepeda.
"Cobalah beberapa latihan berbeda untuk menemukan sesuatu yang Anda sukai. Anda cenderung terus melakukannya jika Anda menikmatinya," tambah NHS.
Ini berarti membuang mentega, lemak babi, ghee, daging berlemak dan keju dan pilihan untuk olesan lemak yang terbuat dari minyak nabati, seperti bunga matahari dan minyak zaitun.
Sumber lemak tak jenuh lainnya termasuk alpukat, kacang-kacangan dan biji-bijian dan ikan berminyak. Olahraga juga dapat memberikan pukulan telak terhadap kadar kolesterol tinggi.
Menurut NHS, Anda harus melakukan setidaknya 150 menit (2,5 jam) olahraga seminggu.
Beberapa hal yang baik untuk dicoba saat memulai meliputi:
* Berjalan
* Renang
* Bersepeda.
"Cobalah beberapa latihan berbeda untuk menemukan sesuatu yang Anda sukai. Anda cenderung terus melakukannya jika Anda menikmatinya," tambah NHS.
(hri)
Explore More