5 Cara Redakan Nyeri Haid, Alami Tanpa Obat

Vitamin serta mineral tertentu seperti vitamin B1 dan magnesium dalam bayam, kacang-kacangan, polong-polongan, biji-bijian, kacang-kacangan, kembang kol, alpukat, dan jeruk, direkomendasikan untuk membantu mengurangi kram menstruasi.

4. Kurangi stres

Stres, kecemasan, dan depresi adalah gejala umum dari menstruasi, dan itu memengaruhi tubuh kita baik secara mental maupun fisik yang dapat memperburuk nyeri menstruasi.

Stres diketahui dapat meningkatkan nyeri haid Anda. Meredakan stres juga bisa membantu mengurangi rasa nyeri haid. Meskipun sulit untuk menghilangkan stres, membuat beberapa perubahan gaya hidup seperti berolahraga, yoga, meditasi, dan konseling akan sangat membantu Anda merasa lebih baik.

5. Makanan Tepat dan Tetap Terhidrasi

Makan dengan benar dan minum banyak air dapat mengurangi tingkat keparahan nyeri haid. Makan buah-buahan seperti pisang, nanas, dan kiwi, juga sayuran berdaun hijau dapat membantu meredakan nyeri haid. Pastikan untuk menambahkan kalsium ke dalam diet Anda. Teh jahe hangat juga bisa memberikan kelegaan.