5 Makanan Ringan Pantangan Penderita Kolesterol Tinggi, Kenali dan Waspadai!
Senin, 05 September 2022 - 12:42 WIB
loading...
A
A
A
Bagi sebagian orang, Yogurt kerap dijadikan sebagai camilan atau makanan penutup. Dikutip dari laman Live Strong, sebuah studi tahun 2013 yang terbit di Nutrition Research mengevaluasi konsumsi diet yogurt.
Meski terbukti memberi asupan kalium yang tinggi dan resistensi insulin yang rendah, bukan berarti Yogurt ramah kolesterol. Pada dasarnya, jenis olahan tersebut tinggi kolesterol dan berpotensi meningkatkan kadar LDL pada tubuh.
Untuk solusinya, Harvard Health Publishing merekomendasikan pemilihan yogurt rendah lemak menjadi ganti dari yogurt biasa yang tinggi kolesterol.
3. Kue Manis atau Cookies
Makanan ringan pantangan penderita kolesterol tinggi berikutnya adalah makanan manis sejenis cookies, donat, hingga kue manis. Adapun alasannya sendiri karena olahan tersebut biasanya mengandung cukup banyak mentega. Sehingga membuatnya mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi.
Dikutip dari Cleveland Clinic, selain mentega, kue manis atau cookies juga mengandung gula yang cukup banyak. Sehingga bisa berpotensi meningkatkan kadar trigliserida darah dan lemak tidak sehat (lipid) yang dapat memunculkan faktor risiko penyakit berbahaya.
Untuk alternatifnya, Anda bisa membuat makanan ringan manis sendiri di rumah. Akan tetapi, pastikan bahwa sebisa mungkin untuk mengurangi kandungan mentega dan gula dalam camilan yang dibuat.
Bca juga : Bolehkah Penderita Kolesterol Tinggi Makan Durian? Ini Jawabannya!
4. Gorengan
Gorengan menjadi salah satu camilan yang cukup disukai. Dalam hal ini, Anda tidak boleh terlalu sering memakannya karena kandungan kolesterol yang berada di dalamnya.
Meski terbukti memberi asupan kalium yang tinggi dan resistensi insulin yang rendah, bukan berarti Yogurt ramah kolesterol. Pada dasarnya, jenis olahan tersebut tinggi kolesterol dan berpotensi meningkatkan kadar LDL pada tubuh.
Untuk solusinya, Harvard Health Publishing merekomendasikan pemilihan yogurt rendah lemak menjadi ganti dari yogurt biasa yang tinggi kolesterol.
3. Kue Manis atau Cookies
Makanan ringan pantangan penderita kolesterol tinggi berikutnya adalah makanan manis sejenis cookies, donat, hingga kue manis. Adapun alasannya sendiri karena olahan tersebut biasanya mengandung cukup banyak mentega. Sehingga membuatnya mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi.
Dikutip dari Cleveland Clinic, selain mentega, kue manis atau cookies juga mengandung gula yang cukup banyak. Sehingga bisa berpotensi meningkatkan kadar trigliserida darah dan lemak tidak sehat (lipid) yang dapat memunculkan faktor risiko penyakit berbahaya.
Untuk alternatifnya, Anda bisa membuat makanan ringan manis sendiri di rumah. Akan tetapi, pastikan bahwa sebisa mungkin untuk mengurangi kandungan mentega dan gula dalam camilan yang dibuat.
Bca juga : Bolehkah Penderita Kolesterol Tinggi Makan Durian? Ini Jawabannya!
4. Gorengan
Gorengan menjadi salah satu camilan yang cukup disukai. Dalam hal ini, Anda tidak boleh terlalu sering memakannya karena kandungan kolesterol yang berada di dalamnya.
Lihat Juga :
