4 Cara Menurunkan Kolesterol di Usia Muda, Kenali dan Pahami
Senin, 12 September 2022 - 15:16 WIB
loading...
A
A
A
Jika lemak jenuh biasa ditemukan dalam daging merah atau produk susu tinggi lemak, lemak trans bisa muncul dari minyak sayur terhidrogenasi parsial. Sebagai gantinya, Anda bisa mengonsumsi berbagai makanan yang kaya akan asam lemak omega 3 serta serat larut.
Asam lemak omega 3 bisa ditemukan dalam berbagai jenis ikan seperti salmon ataupun mackerel. Sedangkan serat larut bisa ditemukan dalam oatmeal, kacang merah, kubis Brussel, dan lainnya.
2. Olahraga Rutin atau Perbanyak Aktivitas Fisik
Cara menurunkan kolesterol di usia muda berikutnya adalah dengan berolahraga atau memperbanyak aktivitas fisik. Setidaknya, sisihkan waktu sekitar 30 menit setiap harinya untuk berolahraga.
Tidak harus 7 hari penuh, Anda bisa melakukannya 5 kali dalam seminggu. Perbanyak aktivitas fisik secara rutin bisa meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam tubuh. Selain itu, hal ini juga bisa menurunkan berat badan.
Agar tetap konsisten, Anda bisa mengajak teman olahraga atau bergabung dengan klub tertentu agar jadwal harian olahraga bisa teratur dan terus berjalan.
Baca juga : Kolesterol Tinggi, Gejala Pertama yang Mengancam Jiwa
3. Berhenti Merokok
Asam lemak omega 3 bisa ditemukan dalam berbagai jenis ikan seperti salmon ataupun mackerel. Sedangkan serat larut bisa ditemukan dalam oatmeal, kacang merah, kubis Brussel, dan lainnya.
2. Olahraga Rutin atau Perbanyak Aktivitas Fisik
Cara menurunkan kolesterol di usia muda berikutnya adalah dengan berolahraga atau memperbanyak aktivitas fisik. Setidaknya, sisihkan waktu sekitar 30 menit setiap harinya untuk berolahraga.
Tidak harus 7 hari penuh, Anda bisa melakukannya 5 kali dalam seminggu. Perbanyak aktivitas fisik secara rutin bisa meningkatkan kadar HDL atau kolesterol baik dalam tubuh. Selain itu, hal ini juga bisa menurunkan berat badan.
Agar tetap konsisten, Anda bisa mengajak teman olahraga atau bergabung dengan klub tertentu agar jadwal harian olahraga bisa teratur dan terus berjalan.
Baca juga : Kolesterol Tinggi, Gejala Pertama yang Mengancam Jiwa
3. Berhenti Merokok
Lihat Juga :
