Mengenal Monday Blues, Kecemasan yang Dialami pada Hari Senin

JAKARTA - Monday blues merupakan kecemasan yang sering dialami pada hari Senin. Kondisi ini mengacu pada perasaan negatif yang dimiliki beberapa orang di akhir atau awal minggu.

Memulai kembali rutinitas kerja atau sekolah terkadang bisa membuat orang merasa tak bersemangat. Beberapa orang mungkin merasakan tingkat kepuasan kerja yang lebih rendah dan merasakan stres pada awal minggu bekerja.

Meskipun Monday blues berkaitan dengan stres, namun hal ini bukanlah istilah klinis. Artinya, Monday blues bukanlah penyakit klinis. Namun, perasaan takut yang bagi sebagian orang adalah nyata.

Dilansir dari Medical News Today, Senin (26/9/2022) hal ini juga sebuah pertanda ketidakbahagiaan yang signifikan dalam kehidupan seseorang.

Baca Juga: 3 Cara Atasi Cemas, Psikolog Kupas Tuntas lewat Podcast Aksi Nyata

Monday blues berbeda dari depresi karena memiliki waktu tertentu ketika orang merasakannya. Sebaliknya, depresi mengacu pada perasaan suasana hati rendah yang terus-menerus dan penurunan minat pada aktivitas menyenangkan yang dapat terjadi kapan saja sepanjang hari.

Perasaan takut pada hari Senin ini berkurang seiring berjalannya minggu, dan suasana hati seseorang membaik menjelang akhir pekan. Monday blues juga memiliki penyebab khusus, biasanya berkaitan dengan pekerjaan seseorang atau rutinitas hari kerja.

Umumnya seseorang mengalami Monday blues karena mereka tidak puas dengan pekerjaan mereka. Stresor pekerjaan dan pengalaman kerja lainnya dapat memengaruhi suasana hati seseorang di hari Senin.

Selain itu, Monday blues berhubungan dengan orang-orang yang memiliki standar kerja lima hari seminggu dan dua hari libur untuk akhir pekan. Para ahli juga menyarankan bahwa stresor pekerjaan mungkin tidak menyebabkan Monday blues, tapi Monday blues mempengaruhi bagaimana seseorang merespons stres.

Baca Juga: 5 Jenis Makanan Sehat yang Bisa Meredakan Kecemasan dan Stres

Orang-orang dengan Monday blues dan bereaksi terhadap stres di awal minggu berbeda dari di akhir. Dengan semangat yang lebih rendah pada hari Senin, seseorang mungkin merespon lebih negatif terhadap stresor pada hari ini daripada pada akhir minggu.

Individu yang mengalami Monday blues juga biasanya lebih bahagia di akhir pekan karena mereka bebas memilih aktivitasnya. Kurangnya kontrol atas jadwal membuat mereka merasa sedih di awal minggu. Senin adalah hari terjauh dari hari Jumat serta akhir pekan, dan ini bisa membuat sebagian orang merasa tak enak.

Meski demikian, Monday blues dapat ditangani agar tidak mengganggu aktivitas. Seperti lakukan rutinitas perawatan diri selama akhir pekan, putuskan segala hal yang berkaitan dengan rutinitas pekerjaan selama akhir pekan, tidur tepat waktu dan mulailah dengan tugas-tugas yang penting.

Hindari menjadwalkan terlalu banyak hal pada hari Senin, menuliskan apa saja yang membuat kecewa, pertanyakan apa yang membuat Anda kurang motivasi, bercerita kepada teman. Rencanakan suatu hal menyenangkan dan perlakukan diri atau manjakan diri dengan baik serta santai di hari Senin.

Baca Juga: Perasaan Tidak Nyaman dan Kecemasan Tanda Serangan Jantung yang Kurang Diketahui