Wajib Tahu, Ini 4 Tips Menjaga Kolesterol Tubuh Tetap Normal
Sabtu, 01 Oktober 2022 - 11:24 WIB
loading...
A
A
A
2. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol
Merokok dapat merusak pembuluh darah, mempercepat pengerasan arteri, dan sangat meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika berhenti akan menurunkan risiko penyakit jantung.
Sementara, alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol dan kadar trigliserida, sejenis lemak dalam darah. Terkait masalah kolesterol, CDC menyarankan agar bisa melakukan gaya hidup sehat.
"Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menurunkan kadar kolesterol LDL tinggi dengan melakukan perubahan gaya hidup sehat, seperti memilih makanan lebih rendah lemak jenuh dan lemak trans serta menjaga berat badan yang sehat," jelas CDC dalam laman resminya.
3. Rutin Cek Kolesterol
Bukan hanya asupan yang dijaga, ternyata rutin cek kesehatan, seperti kolesterol juga dibutuhkan. CDC menyarankan agar rutin cek, setidaknya sekali setiap 4-6 tahun jika tidak memiliki penyakit jantung. Beberapa orang perlu memeriksakan kolesterolnya lebih sering atau lebih jarang.
4. Makan Sayur dan Buah
Merokok dapat merusak pembuluh darah, mempercepat pengerasan arteri, dan sangat meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika berhenti akan menurunkan risiko penyakit jantung.
Sementara, alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol dan kadar trigliserida, sejenis lemak dalam darah. Terkait masalah kolesterol, CDC menyarankan agar bisa melakukan gaya hidup sehat.
"Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk menurunkan kadar kolesterol LDL tinggi dengan melakukan perubahan gaya hidup sehat, seperti memilih makanan lebih rendah lemak jenuh dan lemak trans serta menjaga berat badan yang sehat," jelas CDC dalam laman resminya.
3. Rutin Cek Kolesterol
Bukan hanya asupan yang dijaga, ternyata rutin cek kesehatan, seperti kolesterol juga dibutuhkan. CDC menyarankan agar rutin cek, setidaknya sekali setiap 4-6 tahun jika tidak memiliki penyakit jantung. Beberapa orang perlu memeriksakan kolesterolnya lebih sering atau lebih jarang.
4. Makan Sayur dan Buah
Lihat Juga :
