Wajib Tahu, Ini 4 Tips Menjaga Kolesterol Tubuh Tetap Normal

JAKARTA - Tips menjaga kolesterol tubuh tetap normal bisa dilakukan siapapun. Kolesterol sendiri bisa terjadi kepada siapa saja, baik anak-anak muda hingga lanjut usia (lansia).

Tingginya kadar kolesterol dalam darah disebabkan banyak faktor, seperti mengonsumsi makanan berlemak, gaya hidup tidak sehat, hingga genetik.

Agar kolesterol tetap normal terdapat sejumlah kebiasaan yang bisa dilakukan di rumah, di antaranya sebagai berikut:

Baca juga: Profil Devina Kirana, Model Cantik yang Dituding Selingkuhan Rizky Billar

1. Berolahraga

Olahraga menjadi salah satu penawar hampir semua penyakit, termasuk menjaga kadar kolesterol dalam tubuh. Dengan ativitas fisik sedang dapat membantu meningkatkan kolesterol high-density lipoprotein (HDL) atau kolesterol baik.

Sebaiknya lakukan olahraga minimal 30 menit sebanyak 5 kali seminggu atau aktivitas aerobik yang kuat selama 20 menit 3 kali seminggu.

2. Berhenti Merokok dan Minum Alkohol

Merokok dapat merusak pembuluh darah, mempercepat pengerasan arteri, dan sangat meningkatkan risiko penyakit jantung. Jika berhenti akan menurunkan risiko penyakit jantung.

Sementara, alkohol dapat meningkatkan kadar kolesterol dan kadar trigliserida, sejenis lemak dalam darah. Terkait masalah kolesterol, CDC menyarankan agar bisa melakukan gaya hidup sehat.