Menghindari Penyakit Kronis, Agar Hidup Lebih Manis

"Apabila ada alarm, itu lebih baik. Daripada tidak alarm sama sekali, yang tentunya membuat bahaya," jelasnya.

Ia pun menyarankan untuk tidak ragu mengecek kesehatan. Di antara penyakit kronis yang sering ditemui pada usia muda adalah hipertensi, diabetes, dan jantung. Hipertensi dan diabetes dapat menyebabkan komplikasi jantung. Penyakit jantung koroner, misalnya, merupakan hasil dari penyakit hipertensi dan diabetes .

Pembuluh jantung jadi bermasalah karena adanya hipertensi dan diabetes. Guna menghindari hipertensi, dr Endemina menyarankan untuk mengurangi garam, mengonsumsi 30 persen sayur serta 20 persen buah dalam menu. Buah yang disarankan untuk orang dengan hipertensi adalah pepaya, pir, kiwi, stroberi, alpukat, serta pisang, tapi tidak terlalu banyak.



"Buah bagus, namun jangan yang terlalu manis karena dapat menyebabkan trigliserida naik," ujar dr Endemina.

Mengenai diabetes, dr Endemina menguraikan beberapa gejalanya, yang mungkin tidak disadari bahwa itu merupakan pertanda diabetes. Sering mengantuk, kencing di malam hari selama 3-4 kali, juga kesemutan terus-menerus tanpa berhenti, merupakan di antara gejala diabetes yang perlu diwaspadai.

Tips terhindar dari penyakit kronis, menurut dr Endemina, adalah istirahat 6-7 jam, minum air mineral dengan cukup, usahakan untuk tidak stres, kurangi alkohol dan merokok. Apabila merasa pola istirahat tidak dapat diperbaiki, tambahnya, maka ubah pola makan, misalnya dengan mengurangi garam dan yang manis-manis.

Selain itu, lakukan olahraga secara rutin dengan durasi 30 menit. Jalan saja sudah cukup, selama 30 menit dan rutin. Yang penting aliran darahnya lancar. "Olahraga itu untuk kesehatan, bonusnya kurus," tambahnya.

Denny menambahkan, jangan takut untuk memeriksakan diri dan berobat bila ternyata terkena penyakit. Terlebih lagi, penyakit kronis.