Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi dengan Cepat Tanpa Obat, Ampuh dan Sederhana

Selalu periksa dengan dokter sebelum memulai program olahraga. Terutama jika kolesterol tinggi membuat Anda lebih berisiko terkena penyakit jantung atau stroke.



3. Latihan Ketahanan

Latihan ketahanan seperti angkat beban bisa menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik, terlepas dari berat badan. Latihan ketahanan dan aerobik adalah yang paling penting untuk kesehatan jantung.

4. Jangan Merokok

Jika khawatir dengan kolesterol Anda, ini adalah waktu yang tepat untuk berhenti merokok. Merokok sangat buruk untuk jantung, otak, paru-paru dan lainnya. Jika merokok dan memiliki kolesterol, maka Anda melipatgandakan risiko.



5. Menurunkan Berat Badan

Kelebihan berat badan sangat meningkatkan risiko kolesterol tinggi, tetapi menurunkan berat badan dapat menurunkan risiko tersebut secara signifikan. Jika Anda mengalami obesitas dan memiliki kolesterol tinggi, menurunkan berat badan akan membantu menurunkan kolesterol.

Selain itu, risiko Anda untuk kondisi terkait obesitas lainnya termasuk diabetes dan penyakit kardiovaskular juga akan berkurang.