6 Obat Kolesterol Rumahan yang Mudah Didapat, Banyak di Dapur

3 hingga 12 gram serat larut kulit biji psyllium bila dimasukkan sebagai bagian dari diet rendah lemak jenuh dan kolesterol, dapat mengurangi risiko penyakit jantung. Sekam psyllium merupakan sumber yang kaya serat larut.

Ada banyak penelitian yang membuktikan manfaat serat larut dalam menurunkan kolesterol jahat. Menambahkan 1-2 sendok teh sekam psyllium ke dalam makanan sehari-hari berkontribusi pada serat larut yang dibutuhkan untuk menjaga kolesterol tetap terkendali.

5. Biji Fenugreek


Foto/Medical News Today

Biji fenugreek telah digunakan sebagai bumbu kuliner populer, bahan penyedap dan tanaman obat sejak zaman dahulu. Biji fenugreek kaya akan vitamin E dan memiliki sifat antidiabetes, anti-inflamasi, dan antioksidan.

Saponin yang ditemukan dalam fenugreek membantu menghilangkan kolesterol dari tubuh dan seratnya membantu mengurangi sintesis di hati. 1/2 sampai 1 sendok teh biji fenugreek setiap hari dianjurkan.

6. Amla


Foto/Health Line

Amla kaya akan kandungan vitamin C dan senyawa fenolik selain mineral dan asam amino. Buah amla telah digunakan dalam Ayurveda sebagai pengobatan berbagai penyakit. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Farmakologi India, membandingkan efek obat penurun kolesterol terhadap amla.

Selain mengurangi kolesterol, amla ditemukan memberikan manfaat tambahan perlindungan terhadap aterosklerosis dan CAD. Asupan amla setiap hari tidak hanya mengurangi kadar kolesterol jahat tetapi juga mengurangi kerusakan akibat oksidasi. Satu hingga dua buah amla dapat dikonsumsi setiap hari.