6 Makanan Kaya Vitamin C untuk Tingkatkan Imunitas selama Musim Hujan, Nomor 3 Sering Dipakai Masak

Buah pepaya juga masuk dalam daftar makanan tinggi vitamin C yang bisa Anda konsumsi untuk meningkatkan imunitas tubuh. Satu mangkuk saji atau sekitar 150 gram pepaya mengandung sekitar 90 mg vitamin C. Jumlah ini jelas sudah mencukupi asupan vitamin C harian yang dianjurkan.

Selain mengandung vitamin C, pepaya juga mengandung vitamin A dan vitamin E sehingga baik dikonsumsi untuk menjaga kesehatan jantung.

3. Cabai Merah


Foto/Getty Images

Bagi pecinta masakan pedas, Anda termasuk orang yang beruntung, karena pedas dari cabai memiliki manfaat dalam hal meningkatkan imunitas. Bahan masakan yang kerap jadi andalan masakan Indonesia ini juga tinggi kandungan vitamin C-nya.

Dalam 100 gram cabai terkandung sekitar 107,8 mg vitamin C. Senyawa kapsaisin (capcaisin) dalam cabai juga bisa membantu meredakan nyeri otot.

Baca Juga: 3 Gejala yang Muncul Sebulan sebelum Meninggal karena Serangan Jantung

4. Paprika Merah


Foto/Getty Images

Paprika ternyata memiliki kandungan vitamin C yang tinggi dan bermanfaat untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Pasalnya, paprika berukuran 100 gram memiliki kandungan vitamin C hampir tiga kali lebih tinggi daripada jeruk, yaitu sebesar 190 mg. Paprika merah juga mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata.