4 Cara Penuhi Asupan Gizi di Segala Aktivitas
Kamis, 09 Juli 2020 - 06:47 WIB
loading...
A
A
A
3. Seimbangkan Konsumsi Karbohidrat Kompleks dan Lean Protein
Aktivitas olahraga membutuhkan energi cukup tinggi. Oleh sebab itu, menurut Rachel, penting untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks sebelum berolahraga. Contohnya nasi merah, kentang, dan ubi.
Makanan tersebut bisa meningkatkan kadar glikogen yang penting untuk meningkatkan energi serta kekuatan otot saat berolahraga. Lean protein (protein rendah lemak) juga bagus untuk pembentukan energi. Ini bisa didapatkan dari tahu, tempe, ayam dada, dan putih telur. (Baca Juga: Asupan Baik untuk Cegah Infeksi Urin )
4. Buat Seniman, Perbanyak Makanan untuk Otak
Hobi seni sangat berkaitan dengan mood atau suasana hati. Hal ini tentu saja memiliki kaitan kuat dengan fungsi otak. Rachel memberikan saran untuk memperbanyak makanan yang bisa meningkatkan hormon serotonin (memengaruhi kesenangan). Hormon ini 90% diproduksi di lambung. Makanan yang baik untuk ini adalah mangga, kurma, pisang, dan kismis.
Selain tips di atas, Rachel juga menganjurkan konsumsi multivitamin yang rutin guna mendukung aktivitas yang Anda jalankan. Tentu dengan memperhatikan kandungan gizi yang aman untuk sehari-hari.
Aktivitas olahraga membutuhkan energi cukup tinggi. Oleh sebab itu, menurut Rachel, penting untuk mengonsumsi karbohidrat kompleks sebelum berolahraga. Contohnya nasi merah, kentang, dan ubi.
Makanan tersebut bisa meningkatkan kadar glikogen yang penting untuk meningkatkan energi serta kekuatan otot saat berolahraga. Lean protein (protein rendah lemak) juga bagus untuk pembentukan energi. Ini bisa didapatkan dari tahu, tempe, ayam dada, dan putih telur. (Baca Juga: Asupan Baik untuk Cegah Infeksi Urin )
4. Buat Seniman, Perbanyak Makanan untuk Otak
Hobi seni sangat berkaitan dengan mood atau suasana hati. Hal ini tentu saja memiliki kaitan kuat dengan fungsi otak. Rachel memberikan saran untuk memperbanyak makanan yang bisa meningkatkan hormon serotonin (memengaruhi kesenangan). Hormon ini 90% diproduksi di lambung. Makanan yang baik untuk ini adalah mangga, kurma, pisang, dan kismis.
Selain tips di atas, Rachel juga menganjurkan konsumsi multivitamin yang rutin guna mendukung aktivitas yang Anda jalankan. Tentu dengan memperhatikan kandungan gizi yang aman untuk sehari-hari.
(tsa)
Lihat Juga :
