Tiga Nutrisi yang Dapat Membantu Sistem Kekebalan Tubuh

JAKARTA - Menjaga dan mendapatkan kekebalan tubuh di masa pandemi Covid-19 seperti sekarang ini merupakan hal yang sangat penting. Pasalnya, dengan tubuh yang kuat, kita akan lebih terhindar dari berbagai penyakit dan virus .

(Baca juga: Tetap Aktif Secara Fisik Dapat Menurunkan Risiko Kematian hingga 30% )

Guna mendapatkannya, terdapat sejumlah cara yang bisa dilakukan, seperti diet sehat dan seimbang yakni dengan mengonsumsi berbagai buah-buahan dan sayuran segar, protein tanpa lemak, biji-bijian, kacang-kacangan, dan lainnya. Makanan-makanan tersebut diyakini dapat membantu semua sistem dalam tubuh , termasuk sistem kekebalan tubuh agar tetap berfungsi dengan benar.

Dengan kondisi cuaca yang ekstrem, yang terkadang cuaca panas, kadang hujan, merupakan hal yang penting juga dalam membuat pilihan yang tepat untuk tetap sehat dan bugar mengingat risiko terkena virus , bakteri, dan patogen penyebab penyakit lainnya cukup tinggi selama musim hujan.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa makanan juga berpengaruh pada sifat pengaturan kekebalan. Makanan yang Anda pilih sebaiknya yang mengandung makronutrien seperti protein, asam lemak omega-3, atau mikronutrien seperti vitamin C dan D. Berikut adalah nutrisi untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh seperti dilansir laman Times Now News.

1. Protein

Beberapa asupan seperti susu dan berbagai produk olahannya, ayam, ikan, telur, dan kedelai merupakan sumber protein terbaik. Anda juga bisa mengonsumsi milkshake buah, yogurt buah, omlette, hingga sup ayam.