Mengenal Insomnia PMS dari Penyebab, Gejala, hingga Cara Penanganannya

- Kesulitan untuk tertidur.
- Terbangun di tengah malam.
- Kesulitan untuk kembali tidur.
- Merasa lelah dan mengantuk di siang hari.
- Mudah tersinggung atau low mood.
- Konsentrasi atau ingatan yang buruk.

Cara Menanganinya

Ada obat alami untuk menangani kesulitan tidur di hari menjelang menstruasi antara lain:

- Perhatikan jadwal tidur. Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama sepanjang minggu.
- Dapatkan sedikit paparan cahaya matahari secara reguler.
- Batasi penggunaan telepon genggam dan TV di malam hari.
- Lakukan meditasi setiap hari untuk membantu mengelola stres.
- Berolahraga setiap hari.
- Hindari kafein mendekati waktu tidur.
- Makan makanan yang penuh dengan sayuran dan buah-buahan, biji-bijian, serta protein tanpa lemak.
- Cobalah untuk membatasi makanan olahan dan makanan manis.