5 Makanan ini Mesti di Konsumsi Wanita Setiap Hari!

MELBOURNE - Kapan Anda terakhir memakan sayuran bernama adas (keluarga sayuran parsley)? Emma Sutherland, seorang naturopath asal Australia. Menyarankan wanita seharusnya mengkonsumsi sayuran berdaun lebat itu setiap harinya.

Seperti dijelaskannya via situs body and soul. Emma yang juga penulis buku 50 makanan yang dapat mengubah kehidupan Anda (50 Foods That Will Change Your Life).

Lantas mengutarakan, setidaknya ada lima jenis makanan yang mesti dikonsumsi oleh kaum hawa setiap harinya guna sebagai langkah pencegahan menderita kanker dan penyakit kronis.

Selain itu, kelima jenis makanan ini juga memiliki fungsi menambah enerjik penampilan Anda. Berikut ini ringkasannya.



1. Kubis

Kubis adalah bintangnya guna pencegahan awal menderita kanker. Emma bilang, “Sayuran ini punya kandungan glukosinolat tinggi, yang ketika kita makan, dapat membantu tubuh dalam metabolisme hormon estrogen lebih efektif. Sehingga mereduksi risiko terkena kanker payuradara dan rahim.”

Selain itu juga mengandung antioksidan, vitamin C, A dan K untuk kesehatan tulang dan darah.



2. Brokoli

“Seperti kubis. Sayuran ini memiliki kandungan hebat sebagai zat anti-kanker. Nutrisi phyto diindolylmethan yang ada didalamnya, merontokkan kadar jahat dari hormon estrogen yang diserap tubuh dari lingkungan sekitar. Karena inilah salah satu faktor penyebab kanker.”

Sayuran ini juga membantu organ hati (liver) Anda untuk membersihkan racun-racun dalam tubuh, lalu mengandung banyak vitamin berkadar tinggi plus mineral.



3. Adas

Didalamnya terkandung vitamin C dosis tinggi, fiber (serat), kalium dan folat. Ada juga senyawa dalam sayuran jenis ini yang memberikan rasa manis dan mengurangi gejala perut kembung.

Emma menyebutnya sebagai ‘teman terbaik wanita’. Karena juga memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat menangkal kanker, juga mengurangi rasa nyeri saat menstruasi.



4. Wortel

Tubuh mengubah beta karoten menjadi vitamin A untuk mendukung fungsi tiroid, yang mengontrol metabolisme tubuh keseluruhan. Emma mengatakan, selain membuat mata lebih sehat.

Wortel juga membantu mengurangi risiko kanker payudara pada masa sebelum menopause (pra-menopause), serta kanker ovarium pada masa pasca-menopause. Serat tinggi membuat mereka ideal sebagai pembantu menurunkan berat badan, bagi Anda yang sedang berdiet.

5. Selada air

Di dalam sayuran ini terkandung vitamin K dosis tinggi, yang mana penting guna melawan gejala pembekuan darah. Lalu membantu merangsang pembentukan kolagen dan sel tulang. Senyawa glukosinolat-nya juga berperan melawan kanker.