5 Makanan Sehat yang Bikin Daya Ingat & Fungsi Otak Meningkat

JAKARTA - Bagi Anda yang ingin meningkatkan daya ingat dengan mudah, situs Times of India akan memberikan informasi beberapa jenis makanan sehat yang dapat meningkatkan daya ingat.

Sebuah penelitian telah menemukan jenis makanan yang bermanfaat untuk fungsi otak yang dapat dikonsumsi dengan rutin bahkan dapat masuk dalam menu resep diet Anda.

1. Ikan yang Berminyak

Para ahli mengatakan bahwa ikan berminyak seperti sarden, salmon dan kemasan mackerel mengandung asam lemak dan omega-3 yang sangat baik untuk kesehatan otak.

Mengkonsumsi ikan berminyak dua kali seminggu dapat mengurangi risiko masalah pada otak serta mencegah hilangnya memori.

2. Sayuran

sayuran berdaun gelap ternyata memiliki manfaat besar untuk kesehatan secara keseluruhan dan sangat bermanfaat pula untuk kesehatan otak.

Sayuran berdaun tua seperti bayam dan brokoli yang mengandung antioksidan, asam folat, beta-katoten dan vitamin C.

Semua penting untuk menjaga kesehatan otak Anda dengan baik dan dapat meningkatkan ingatan.

3. Telur

Kuning telur memiliki sejumlah vitamin dan mineral yang dikenal untuk meningkatkan kesehatan otak.

Selain itu, kuning telur kaya kandung zat besi yang dapat membuat oksigen dalam sel-sel darah merah ke otak Anda.

Telur juga dapat membuat Anda tetap fokus dan waspada. Dengan kemas vitamin B12 dan iodine yang meningkatkan memori.

4. Teh Hijau

70% otak adalah terdiri dari air, maka itulah pentingnya menjaga otak Anda dari dehidrasi agar berfungsi dengan baik.

Jika Anda merasa bosan minumlah secangkir teh hijau sebagai obat dari kebosanan Anda.

Para ahli mengatakan bahwa teh hijau meningkatkan kewaspadaan mental dan juga meningkatkan memori Anda. Anti oksidan yang dimiliki teh hijau juga mengurangi risiko terkena demensia.

5. Dark Chocolate

Dark chocolate (cokelat berwarna gelap) mengandung flavonoid yang dikenal untuk meningkatkan kemampuan kognitif.

Flavonoid membantu menciptakan neuron baru di otak dan dapat meningkatkan kemampuan untuk mengingat. Selain itu, Dark chocolate juga meningkatkan aliran darah ke otak.