7 Manfaat Kesehatan dari Buah Durian

JAKARTA - Buah durian dikenal dengan dagingnya yang tebal, rasanya yang lezat dan baunya yang harum.

Namun, buah yang dianggap sebagai rajanya buah ini tidak hanya nikmat, melainkan juga menyimpan berbagai macam manfaat kesehatan.

Berikut beberapa manfaat kesehatan mengonsumsi durian yang harus Anda ketahui, berdasarkan Lifehack.

1. Sumber energi

243 gram atau satu porsi buah durian mampu mencakup 20 persen kebutuhan harian akan karbohidrat.

Tak heran jika buah ini kerap dipilih dalam menu diet. Bahkan, atlet yang membutuhkan energi ekstra, mereka kerap mengonsumsi buah ini.

2. Kaya akan serat

Setiap porsi durian berisi sembilam gram serat yang mampu mencukupi 37 persen kebutuhan serat Anda setiap harinya. Jumlah tersebut dinilai sangat banyak.

3. Tinggi lemak dan kalori

Satu buah durian mengandung lebih dari 350 kalori dan 13 gram lemak. Namun lemak tersebut merupakan lemak yang baik.

4. Tinggi vitamin C

Buah durian dipercaya kaya akan vitamin C. Seperti diketahui, vitamin C mampu menyembuhkan luka, menurunkan kolesterol dan meningkatkan aliran darah.

5. Tinggi zat besi dan tembaga

Untuk pembentukan sel darah merah, diperlukan zat besi dan tembaga. Anda pun bisa mengkonsumsi duren untuk mendapatkan manfaat tersebut.

6. Kaya kalium

Untuk mengontrol tekanan darah, menjaga kadar natrium dan membantu mengatur detak jantung diperlukan kalium. Durian merupakan salah satu buah yang kaya akan kalium.

7. Memiliki banyak folat

Asam folat dipercaya mampu mencegah penyakit jantung dan membantu fungsi otak dengan baik. Anda bisa mendapatkan manfaat tersebut dari mengkonsumsi buah durian.

Satu porsi buah durian mengandung sekitar 20 persen dari kebutuhan harian Anda dari asam folat.