3 Tips Sederhana Agar Tetap Bugar di Kantor
Minggu, 07 Agustus 2016 - 17:41 WIB
3 Tips Sederhana Agar Tetap Bugar di Kantor
A
A
A
JAKARTA - Aktivitas yang padat di kantor dan tekanan yang besar kerap membuat sejumlah pekerja merasakan stres hingga rasa lelah yang berlebih. Akibatnya, kondisi ini pun berakibat pada kualitas bekerja yang tidak maksimal.
Untuk menghindari hal tersebut, berikut beberapa tips agar tetap bugar selama bekerja di kantor sepanjang hari yang dilansir dari Pop Sugar.
1. Tidak mengonsumsi karbohidrat bersama protein
Mengonsumsi karbohidrat bersamaan dengan protein dipercaya bisa menyembabkan rasa kantuk. Misalnya saat mengonsumsi ayam dan nasi yang menyebabkan kesulitan mencerna dan membuang lebih banyak energi. Sebaiknya, Anda makan protein atau karbohidrat dengan sayuran atau buah.
2. Bergerak selama makan siang
Setelah duduk berjam-jam di depan komputer, ada baiknya Anda sedikit bergerak. Anda bisa berjalan kaki untuk membeli makan siang atau menghabiskan waktu 30 hingga 45 menit untuk berlatih gym. Setelah berolahraga dan mandi, ini akan membuat Anda terasa lebih segar.
3. Duduk dengan posisi yang tepat
Duduk dengan posisi yang tidak tepat dipercaya bisa menyebabkan rasa kantuk. Penelitian menganjurkan untuk duduk posisi tegak dan ini akan membuat Anda lebih bahagia juga produktif. Anda juga seimbangkan antara duduk dan berdiri. Seperti berdiri setelah 30 menit duduk membantu mengatur postur dan meluruskan tulang juga sendi.
Untuk menghindari hal tersebut, berikut beberapa tips agar tetap bugar selama bekerja di kantor sepanjang hari yang dilansir dari Pop Sugar.
1. Tidak mengonsumsi karbohidrat bersama protein
Mengonsumsi karbohidrat bersamaan dengan protein dipercaya bisa menyembabkan rasa kantuk. Misalnya saat mengonsumsi ayam dan nasi yang menyebabkan kesulitan mencerna dan membuang lebih banyak energi. Sebaiknya, Anda makan protein atau karbohidrat dengan sayuran atau buah.
2. Bergerak selama makan siang
Setelah duduk berjam-jam di depan komputer, ada baiknya Anda sedikit bergerak. Anda bisa berjalan kaki untuk membeli makan siang atau menghabiskan waktu 30 hingga 45 menit untuk berlatih gym. Setelah berolahraga dan mandi, ini akan membuat Anda terasa lebih segar.
3. Duduk dengan posisi yang tepat
Duduk dengan posisi yang tidak tepat dipercaya bisa menyebabkan rasa kantuk. Penelitian menganjurkan untuk duduk posisi tegak dan ini akan membuat Anda lebih bahagia juga produktif. Anda juga seimbangkan antara duduk dan berdiri. Seperti berdiri setelah 30 menit duduk membantu mengatur postur dan meluruskan tulang juga sendi.
(alv)
