Anda Cemas? Coba Santap 1 dari 5 Jenis Makanan Ini!

JAKARTA - Setiap makanan yang dikonsumsi akan mempengaruhi tubuh. Tak hanya mengenyangkan tapi juga bisa membuat tenang saat cemas atau stres melanda.

Ini karena makanan ini mengandung magnesium serotonin, triptofan, vitamin B, zat besi, dan omega-3 yang bisa membuat suasana hati lebih baik. Berikut makanan yang bisa mengatasi cemas seperti dilansir dari Pop Sugar.

1. Oatmeal

Kandungan triptofan yang tinggi akan membuat perasaan menjadi lebih tenang. Kandungan vitamin B6 dan magnesium yang tinggi pada oatmeal juga akan menenangkan.

2. Asparagus

Kandungan vitamin B6 dan zat besi pada asparagus bisa menenangkan. Bahkan, para peneliti menyebutkan bahwa kekurangan vitamin B dan zat besi menyebabkan serangan panik.

3. Tahu

Tahu memiliki kandungan vitamin B1, kaya triptofan dan magnesium. Kandungan baik tersebut bisa menenangkan perasaan dan mencegah stres.

4. Salmon

Salmon dikenal sebagi makanan anti cemas dan anti depresi lantaran kaya asam lemak omega-3, tinggi vitamin B, dan magnesium. Dengan demikian, mengonsumsi ikan ini akan membuat suasana hati menjadi lebih tenang.

5. Alpukat

Tak hanya lezat dan mengenyangkan, alpukat juga bisa mengatasi rasa cemas. Ini berkat kandungan vitamin yang B tinggi.