Perhatikan! Ini Jarak Waktu Ideal antara Bangun Tidur dan Sarapan

Bahkan, jika Anda mengikuti puasa intermiten, jarak antara makan malam dan sarapan Anda tidak boleh lebih dari 12-14 jam. Melebihi waktu lebih dari ini tidak baik untuk perjalanan penurunan berat badan Anda. (Baca juga: Hindari Serangan Jantung, Lakukan Lima Hal Ini Sebelum Bersepeda ).

Karena itu, kita tahu bagaimana banyak orang mendapat manfaat dari puasa intermiten, tetapi Anda harus melihat bagaimana tubuh Anda meresponsnya. Jadi konsultasikan dengan dokter Anda sebelum Anda berencana untuk mengikutinya.

Penelitian ini mendukung fakta bahwa berpuasa selama 12 jam antara makan malam dan sarapan sangat baik untuk pencernaan makanan yang lengkap. Memiliki celah waktu ini juga meningkatkan kualitas tidur dan membantu menjaga ritme kardinal.

3. Manfaat sarapan tepat waktu

Sarapan pada waktu yang tepat membantu menjaga berat badan normal, mengatur kadar gula darah Anda, membantu mengurangi kadar lemak dan kolesterol dan membantu Anda tampil lebih baik di siang hari.

4. Inilah waktu yang tepat untuk makan semua makanan Anda

Sarapan: 6 pagi hingga 10 pagi

Camilan tengah pagi: 2-4 jam setelah sarapan

Makan siang: Sebelum jam 3 sore

Camilan sore: 2 - 4 jam setelah makan siang