5 Tips Diet saat Berpuasa di Bulan Ramadan, Mudah Dilakukan

Ini karena lemak tidak jenuh, tidak meningkatkan kadar kolesterol dalam tubuh. Anda bisa mendapatkan asupan lemak tidak jenuh dari alpukat, ikan, dan kacang-kacangan.

5. Prioritaskan Protein dan Serat

Merasa ngantuk setelah sahur bisa menjadi tanda kurang mengonsumsi variasi protein di saat sahur. Nah, ini juga termasuk kebiasaan makan yang buruk. Demi diet saat puasa, cobalah untuk mengonsumsi lebih banyak protein dan serat.

Misalnya, makanlah semangkuk nasi merah, sepotong ayam bakar, dua potong tempe bakar, dan beragam sayur seperti lalap dan sayur asem. Pasalnya, protein tidak meningkatkan kadar gula dan insulin sebanyak karbohidrat, dan serat secara alami tidak mudah dicerna oleh tubuh.