Tips Menjaga Tubuh Tetap Prima dan Tidak Gagal Fokus saat Puasa
Rabu, 05 April 2023 - 18:37 WIB
Dalam hal ini, dr. Fatimah memberikan beberapa tips yang perlu dilakukan agar seseorang bisa lebih fokus, bertenaga dan membuat badan serta pikiran menjadi sinkron saat berpuasa. Berikut beberapa tips tersebut.
1. Menu Makanan yang Seimbang
Untuk yang pertama, dr. Fatimah menyarankan untuk mencoba menu makanan yang lebih seimbang "Berbuka perlahan dengan menu yang tidak memberatkan seperti kurma dan teh, lalu hindari makanan berminyak, baru dilanjut makan malam," kata dia.
2. Olahraga secara Teratur
Meskipun berpuasa, olahraga juga tetap harus berjalan secara teratur. Menurut dr. Fatimah, olahraga bisa dilakukan setelah salat tarawih, atau melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki usai salat subuh.
3. Pola Tidur
Pola tidur harus selalu diatur. Jangan karena terpotong sahur, waktu tidur jadi berkurang. "Kita dapat mencoba tidur lebih awal agar dan tetap mendapat 6-7 jam waktu tidur, karena bagaimanapun otak butuh oksigen yang bisa didapat ketika kita tertidur," terangnya.
4. Kurangi Stres
1. Menu Makanan yang Seimbang
Untuk yang pertama, dr. Fatimah menyarankan untuk mencoba menu makanan yang lebih seimbang "Berbuka perlahan dengan menu yang tidak memberatkan seperti kurma dan teh, lalu hindari makanan berminyak, baru dilanjut makan malam," kata dia.
2. Olahraga secara Teratur
Meskipun berpuasa, olahraga juga tetap harus berjalan secara teratur. Menurut dr. Fatimah, olahraga bisa dilakukan setelah salat tarawih, atau melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki usai salat subuh.
3. Pola Tidur
Pola tidur harus selalu diatur. Jangan karena terpotong sahur, waktu tidur jadi berkurang. "Kita dapat mencoba tidur lebih awal agar dan tetap mendapat 6-7 jam waktu tidur, karena bagaimanapun otak butuh oksigen yang bisa didapat ketika kita tertidur," terangnya.
4. Kurangi Stres
Lihat Juga :