5 Takjil Penurun Kolesterol, Nomor Terakhir Paling Banyak Manfaatnya

Selain itu, alpukat juga berkhasiat untuk menjaga pembuluh darah, karena mengandung banyak serat dan omega-9. Omega-9 dan serat inilah mampu menjaga kadar gula darah dalam tubuh tetap rendah.

2. Kacang Almond

Saat anda berbuka puasa juga tidak ada salahnya mengonsumsi kacang-kacangan seperti almond. Di mana makan 2 ons kacang sehari, dapat sedikit menurunkan LDL, sekitar 5%. Kacang memiliki nutrisi tambahan yang melindungi jantung dengan cara lain.

3. Oatmeal

Bukan hanya saat sarapan atau sahur, ternyata oatmeal juga bisa dikonsumsi saat berbuka puasa. Makanan bersifat ringan yang berisikan gandum, dengan berbagai topping, seperti buah mengandung serat larut.

Apabila anda konsumsi ini, maka bantu menurunkan kolesterol LDL, dan mengeluarkannya dari tubuh Anda (dalam sistem pencernaan).

4. Makanan Mengandung Kedelai

Salah satu makanan bisa menurunkan kolesterol yaitu kedelai. Pada umumnya kedelai ditemukan dalam minuman, seperti susu kedelai.

Juga makanan yang terbuat darinya, seperti tahu, tempe dan susu. Melansir dari Harvard, analisis menunjukkan bahwa efeknya lebih sederhana mengkonsumsi 25 gram protein kedelai sehari (10 ons tahu atau 2 1/2 cangkir susu kedelai) dapat menurunkan LDL sebesar 5% hingga 6%.

5. Makan Sayur dan Buah