Ini Rekomendasi Persediaan Makanan yang Cocok di Bulan Puasa, Patut Dicoba

Kurma adalah buah yang sangat populer bila telah memasuki bulan Ramadan. Buah yang bertekstur legit dan manis ini biasanya dinikmati sebagai menu berbuka puasa.

Buah asli dari Timur Tengah yang satu ini kaya akan nutrisi yang dapat menyuplai kebutuhan energi selama berpuasa. Selain itu, kandungan gulanya juga terbilang aman. Jadi tidak membuat gula darah melonjak. Dengan catatan dikonsumsi dengan porsi yang tepat.

Susu

Susu bisa menjadi sumber nutrisi yang cocok dikonsumsi selama Ramadan. Hal ini karena susu memiliki kandungan kalsium yang tinggi. Selain itu susu juga mengandung asam folat, fosfor, kalium, dan magnesium yang sangat baik untuk kebugaran tubuh.

Pilihlah susu yang berjenis full cream karena rasa dan kandungannya yang masih alami. Disarankan untuk dikonsumsi saat sahur karena akan membuat tubuh lebih berenergi.

Sayur dan buah-buahan

Aneka jenis sayuran merupakan makanan yang sangat disarankan untuk dikonsumsi saat bulan puasa, terlebih lagi pada saat sahur. Karena kandungan serat yang terdapat pada sayuran akan menjaga pencernaan tubuh tetap sehat. Selain itu, sayuran juga memiliki banyak manfaat lain seperti menjaga kekebalan tubuh serta mencegah penyakit.

Konsumsi sayur juga dapat dipadu dengan buah-buahan segar agar lebih seimbang, dianjurkan untuk mengkonsumsi buah tepat 15 menit sebelum makan. Aneka buah mengandung banyak vitamin dan mineral yang berguna untuk menjaga metabolisme tubuh agar tetap bugar saat berpuasa.

Nah, itulah beberapa bahan makanan yang bisa Anda stok di rumah untuk keperluan puasa. Untuk penyimpanannya Anda perlu memperhatikan kulkas yang baik dan berkualitas. Dengan memilih kulkas yang kualitasnya terjamin sudah tentu juga membuat makanan terjaga nutrisinya terutama buah-buahan dan sayur.