5 Makanan yang Mampu Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa

Ayam tanpa kulit, ikan, tahu, tempe, putih telur, dan kacang-kacangan merupakan sederet makanan dengan protein rendah lemak. Protein membantu mempertahankan massa otot dan memberikan rasa kenyang lebih lama.

Meskipun untuk proses diet, bahan makanan tersebut dapat diolah menjadi menu yang sangat lezat. Untuk tempe, contoh olahannya adalah tumis tempe pedas, salad tempe, dan tempe tumis sayuran.

Sementara itu, pola makan juga harus Anda perhatikan jika ingin melakukan diet tanpa menyiksa, contohnya sebagai berikut.

- Kendalikan ukuran porsi

Perhatikan ukuran porsi makanan Anda. Gunakan piring yang lebih kecil dan hindari mengulang porsi. Mengontrol ukuran porsi dapat membantu mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi.

- Makan secara teratur

Jaga konsistensi dalam jadwal makan Anda. Makanlah setiap beberapa jam dengan porsi yang seimbang. Hindari melewatkan makanan atau merasa terlalu lapar, karena hal ini dapat menyebabkan keinginan untuk makan berlebihan.

- Minum cukup air

Minumlah air secukupnya sepanjang hari. Air membantu menjaga hidrasi dan dapat membantu mengurangi nafsu makan. Hindari minuman berkalori tinggi seperti minuman manis, soda, atau minuman beralkohol.

- Perhatikan proses memasak

Pilih metode memasak yang sehat seperti memasak, merebus, atau memanggang. Hindari menggoreng makanan atau menggunakan bAnyak minyak.



- Hindari ngemil yang tidak sehat

Gantilah ngemil makanan ringan yang tidak sehat dengan camilan sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak.