5 Makanan yang Mampu Turunkan Berat Badan Tanpa Menyiksa

JAKARTA - Makanan memiliki peran penting dalam penurunan berat badan. Pilihan makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan metabolisme, mengurangi nafsu makan, dan memberikan nutrisi penting bagi tubuh.

Berikut adalah sederet makanan yang dapat membantu Anda dalam upaya menurunkan berat badan .

1. Telur

^{(Foto: Licious)}

Telur adalah sumber protein yang kaya nutrisi dan rendah kalori. Makan telur sebagai bagian dari sarapan dapat membantu mengurangi nafsu makan selama hari. Telur juga mengandung kolin, nutrisi yang membantu dalam metabolisme lemak.

2. Sayuran Hijau

^{(Foto: ownsnap.com)}

Sayuran hijau seperti bayam, brokoli, dan kangkung dikenal rendah kalori dan tinggi serat. Serat membantu menjaga kenyang lebih lama dan mengurangi asupan kalori. Selain itu, sayuran hijau mengandung bAnyak vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

3. Buah-buahan Segar

^{(Foto: istimewa)}

Buah-buahan seperti apel, jeruk, dan pisang terkenal rendah kalori serta kaya akan serat. Selain itu, buah-buahan juga mengandung vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Konsumsi buah-buahan sebagai camilan sehat dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi makanan tinggi kalori.

4. Gandum Utuh

^{(Foto: istimewa)}

Gandum utuh seperti roti gandum, nasi merah, dan pasta gandum utuh mengandung serat lebih tinggi dibandingkan dengan produk olahan tepung putih. Serat membantu menjaga perut kenyang lebih lama dan menjaga tingkat gula darah stabil.

Apabila Anda rutin mengonsumsinya, berat badan akan turun dengan sendirinya. Tentunya, diimbangi dengan olahraga dan konsumsi air putih yang juga seimbang.

5. Protein Rendah Lemak

^{(Foto: Freepik)}