7 Manfaat Konsumsi Ikan Laut, Baik untuk Kesehatan Fisik dan Mental

5. Turunkan Risiko Penyakit Jantung dan Stroke

Omega-3 yang baik untuk jantung membuat ikan laut mampu menghindarkan seseorang dari penyakit jantung dan stroke. Omega-3 bekerja dengan cara menurunkan kadar kolesterol total dan kolesterol jahat serta meningkatkan kolesterol baik.

6. Mencegah Asma

Terdapat studi yang menunjukkan bahwa konsumsi ikan secara teratur dikaitkan dengan risiko asma 24% lebih rendah pada anak-anak. Karena itulah pencegahan penyakit asma dapat dilakukan sejak dini.

7. Meningkatkan Kualitas Tidur

Dalam sebuah penelitian terhadap 95 pria berusia paruh baya ditemukan, mengonsumsi salmon tiga kali setiap minggu membuktikan terjadinya peningkatan kualitas tidur. Para peneliti menyimpulkan hal tersebut dipengaruhi oleh kandungan vitamin D dalam salmon.