6 Diet Sehat untuk Penderita Asam Urat sekaligus Ampuh Turunkan Berat Badan

2. Teh Hijau

Diet sehat untuk penderita asam urat berikutnya adalah teh hijau. Tak hanya diseduh sebagai minuman, ekstrak teh hijau ternyata bisa juga digunakan sebagai campuran makanan.

Menurut penelitian, teh hijau memiliki kandungan tinggi antioksidan bernama katekin yang mampu menghambat produksi asam urat dalam tubuh. Selain itu, teh hijau juga bisa mencegah pembentukan kristal asam urat dan batu ginjal ukuran besar.

3. Pisang

Kandungan kalium yang tinggi pada pisang membuat senyawa ini dapat membantu mencegah pembentukan kristal asam urat di dalam tubuh.

Namun, bila kristal sudah terbentuk, kalium pada pisang dapat mencegah pengerasan sehingga lebih mudah dikeluarkan oleh ginjal. Selain itu, pisang juga rendah purin (senyawa pembentuk asam urat) serta kaya akan serat dan vitamin C yang dapat membantu ekskresi purin dan asam urat.

Anda dapat mengonsumsi 1-2 buah pisang per hari untuk mendapatkan manfaatnya secara optimal.

Baca Juga: 5 Makanan Penurun Asam Urat Paling Ampuh, Efektif Dikonsumsi Rutin

4. Buah Ceri

Ceri merupakan salah satu buah yang sangat direkomendasikan untuk diet sehat sekaligus menurunkan kadar asam urat dalam tubuh. Pasalnya, ceri mengandung antosianin (pigmen berwarna merah-ungu) yang memiliki sifat antioksidan dan antiinflamasi.