10 Makanan yang Cepat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Lindungi dari Serangan Jantung

Rabu, 12 Juli 2023 - 17:37 WIB

5. Sayuran Hijau



Foto/Getty Images

Kubis, collard hijau, bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya mengandung nitrat tinggi, yang telah terbukti menurunkan tekanan darah tinggi. Variasikan cara Anda mengonsumsi sayuran ini untuk mencukupi kebutuhan harian.



6. Ikan Berlemak



Foto/Getty Images

Ikan berlemak seperti salmon dan mackerel penuh dengan asam lemak omega-3 dan vitamin D. Di mana kandungan tersebut dapat membantu menurunkan dan mengatur tekanan darah.

7. Biji-bijian Utuh



Foto/Getty Images

Oat dan biji-bijian lainnya mengandung sejenis serat yang disebut beta-glukan yang dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Awali pagi Anda dengan semangkuk oatmeal tanpa pemanis, gunakan roti gandum untuk sandwich makan siang, atau nikmati quinoa untuk makan malam.
Halaman :
Lihat Juga :
tulis komentar anda
Follow
Dapatkan berita terkini dan kejutan menarik dari SINDOnews.com, Klik Disini untuk mendaftarkan diri anda sekarang juga!
Video Rekomendasi
Berita Terkait
Rekomendasi
Terpopuler
Berita Terkini More