10 Makanan yang Cepat Menurunkan Tekanan Darah Tinggi, Lindungi dari Serangan Jantung
Rabu, 12 Juli 2023 - 17:37 WIB
5. Sayuran Hijau
Foto/Getty Images
Kubis, collard hijau, bayam, kangkung, dan sayuran hijau lainnya mengandung nitrat tinggi, yang telah terbukti menurunkan tekanan darah tinggi. Variasikan cara Anda mengonsumsi sayuran ini untuk mencukupi kebutuhan harian.
Baca Juga
6. Ikan Berlemak
Foto/Getty Images
Ikan berlemak seperti salmon dan mackerel penuh dengan asam lemak omega-3 dan vitamin D. Di mana kandungan tersebut dapat membantu menurunkan dan mengatur tekanan darah.
7. Biji-bijian Utuh
Foto/Getty Images
Oat dan biji-bijian lainnya mengandung sejenis serat yang disebut beta-glukan yang dapat menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik. Awali pagi Anda dengan semangkuk oatmeal tanpa pemanis, gunakan roti gandum untuk sandwich makan siang, atau nikmati quinoa untuk makan malam.
Lihat Juga :
tulis komentar anda