4 Ikan yang Aman Dikonsumsi Penderita Gula Darah Tinggi, Cegah Peradangan

2. Ikan Makarel dan Kembung

Foto/Getty Images

Ikan makarel dan kembung berasal dari famili scombridae yang juga masih bersaudara dengan ikan tuna. Baik ikan makarel maupun kembung sama-sama memiliki kandungan asam lemak omega-3 dan protein yang tinggi.

Dengan kandungan tersebut membuat kedua jenis ikan ini memiliki manfaat yang baik pada kesehatan jantung, pembuluh darah, serta kadar gula darah Anda.

3. Tuna

Foto/Getty Images

Sama dengan ikan salmon, tuna juga tinggi akan kandungan omega-3 yang baik untuk mengurangi peradangan dan menjaga kadar gula darah. Meski begitu, Anda disarankan hati-hati dalam memilih ikan tuna. Pasalnya, beberapa jenis tuna mungkin telah terkontaminasi zat berbahaya yang berasal dari limbah.

4. Nila Laut

Foto/Dinas Ketahanan Pangan dan Perikanan Kabupaten Buleleng