5 Manfaat Puasa Bagi Penderita Diabetes, Ampuh Turunkan Tekanan Darah dan Kolesterol

2. Turunkan Kadar Kolesterol

Kolesterol tinggi dapat menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah, sehingga meningkatkan tekanan darah. Puasa dapat membantu mengurangi asupan kalori, lemak jenuh, gula, dan natrium yang dapat meningkatkan kolesterol.

Puasa juga dapat membantu tubuh memecah lemak menjadi energi, sehingga mengurangi kadar kolesterol dalam darah. Namun, puasa harus dilakukan dengan sehat dan rutin, serta diimbangi dengan makanan yang bergizi saat berbuka dan sahur.

3. Mengontrol Diabetes

Diabetes merupakan salah satu faktor risiko tekanan darah tinggi, karena kadar gula darah yang tinggi dapat merusak pembuluh darah dan menyebabkan peningkatan tekanan darah. Puasa dapat membantu menjaga keseimbangan antara hormon insulin dan gula darah.

Selain itu, puasa juga dapat membantu menurunkan berat badan. Ini merupakan salah satu cara untuk mengendalikan diabetes.

4. Tingkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Saat puasa, tubuh secara otomatis akan menerapkan sistem hemat energi. Sistem tersebut bisa bermanfaat lantaran tubuh akan terus mendaur sel imun yang tidak diperlukan oleh tubuh.

Namun, puasa juga memiliki risiko bagi orang yang memiliki sistem kekebalan tubuh lemah, seperti anak-anak, lansia, atau orang yang sedang sakit. Puasa dapat menyebabkan dehidrasi, ketidakseimbangan gula darah, atau kekurangan nutrisi jika tidak dilakukan dengan benar.