5 Makanan Paling Buruk untuk Kesehatan Mental, Ada Fast Food dan Roti Putih

3. Minuman mengandung kafein

Minuman mengandung kafein seperti kopi danteh saat ini banyak digandrungi banyak orang. Terlihat dari coffee shop yang menjamur di Indonesia.

Kafein memang dapat membantu tubuh menjadi lebih fokus dan mata menjadi tidak mengantuk. Namun, di samping itu juga kafein mampu meningkatkan detak jantung dan tekanan darah. Kedua hal ini merupakan tanda dari gangguan kecemasan.

Jika kamu memang masih membutuhkan minuman berasa, cobalah untuk mengonsumsi teh herbal sebagai gantinya. Teh herbal mampu menurunkan kecemasan serta menurunkan kadar kortisol sehingga membantu tubuh merasa rileks.

4. Alkohol

Banyak orang percaya alkohol mampu meredakan depresi karena memiliki efek menenangkan sesaat pada otak. Namun, kesalahpahaman ini menjadi bumerang. Terkadang seseorang akan mengonsumsi alkohol berlebih untuk lebih menenangkan.

Padahal, pada kenyataannya asupan alkohol menyebabkan peningkatan kadar gula darah. Hal ini dapat menyebabkan dehidrasi dan gejala mabuk fisik yang dapat menyebabkan kecemasan. Selain itu mengonsumsi alkohol juga menyebabkan penipisan Vitamin B, yang menyebabkan suasana jadi hati rendah.

5. Roti putih

Sudah waktunya untuk mempertimbangkan kembali jenis roti yang dikonsumsi sehari-hari. Roti putih yang terbuat dari tepung putih olahan menyebabkan penumpukan gula di tubuh. Hal ini dapat menyebabkan lonjakan dan penurunan energi yang dapat menimbulkan depresi dan kecemasan. Jadi, tidak perlu khawatir tidak dapat mengonsumsi roti. Kini, cobalah ganti roti putih dengan roti gandum utuh agar menjadi lebih sehat.