Yoga Asana Efektif Turunkan Hipertensi bagi Orang Berusia 30an

Dengan asana ini, seseorang dapat menemukan kelegaan dalam tingkat tekanan darah dan juga fleksibilitas.

Seseorang harus berbaring tengkurap, meregangkan kaki dan mengangkat dada dengan kedua tangan di samping.

4. Bridge Pose (Setu Bandhan Asana)

Pose lain yang baik untuk menurunkan hipertensi di masa muda, membantu kesehatan otak dan mengatur pernapasan.

Bridge adalah salah satu pose terbaik yang membantu kebugaran dan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

5. Cat -Cow Pose (Chakravakasana)

Asana ini bagus untuk punggung dan membantu memobilisasi tulang belakang atau harus merangkak dan meletakkan pergelangan tangan di bawah bahu dan lutut di bawah pinggul.

Tarik napas saat melihat ke atas dan biarkan perut turun ke matras. Buang napas saat memasukkan dagu ke dada, tarik pusar ke arah tulang belakang dan lengkungkan tulang belakang ke arah langit-langit.