8 Tips Aman Konsumsi Air Kelapa untuk Dapatkan Manfaatnya, Hindari Jika sedang Hamil

“Ini memiliki sekitar 40 hingga 60 kalori dalam 8 ons – sekitar 1/2 dari jus jeruK. Jika Anda menikmati rasanya, itu bisa menjadi bagian dari diet sehat," kata Smith.

Smith menjelaskan minum air kelapa sebagai bagian dari diet seimbang dapat memberikan kelegaan dan membantu mencegah batu ginjal. Sebuah studi pada 2018 menunjukkan bahwa air kelapa meningkatkan pembuangan kalium, klorida, dan sitrat dalam urine.



"Ada banyak jenis batu yang berbeda. Tetapi jika dokter Anda menyarankan Anda untuk memasukkan lebih banyak potasium ke dalam makanan Anda, air kelapa bisa bermanfaat," jelas Smith.

Berikut tips minum air kelapa yang perlu diperhatikan dilansir dari Cleveland Clinic.

1. Disarankan untuk tidak minum air kelapa dua minggu sebelum operasi apa pun karena dapat memengaruhi tekanan darah karena kadar potasiumnya yang tinggi.

2. Minum setelah berolahraga untuk meningkatkan hidrasi.

3. Nikmati setiap saat sepanjang hari. Air kelapa bisa dinikmati saat perut kosong atau saat makan.

4. Campurkan dengan minuman lain. Jika Anda tidak menyukai rasa air kelapa, coba tambahkan ke dalam air soda atau gunakan dalam smoothie.