10 Cara Sederhana yang Bikin Panjang Umur, Salah Satunya Nongkrong dengan Teman

Harapan hidup dapat ditingkatkan dengan berkumpul bersama teman dan keluarga. Penelitian telah menunjukkan bahwa semakin terhubung seseorang dengan orang yang dicintainya, semakin baik kesehatannya secara keseluruhan.

Para ilmuwan tidak yakin mengapa hubungan berperan dalam kesehatan dan umur panjang. Bisa jadi orang-orang yang memiliki hubungan positif cenderung tidak mengambil risiko dan lebih menjaga diri mereka sendiri. Bisa jadi keberadaan orang-orang di sekitar juga bisa mengurangi stres dalam hidup.

3. Olahraga

Umur panjang sangat sangat terkait dengan olahraga setiap hari. Tinjauan komprehensif terhadap penelitian yang dimuat dalam Journal of Aging Research menunjukkan bahwa orang yang berolahraga secara teratur, bahkan hanya tiga jam seminggu hidup hingga 6,9 tahun lebih lama dibandingkan mereka yang tidak.

Cara termudah untuk membangun kebiasaan sehat adalah dengan berkomitmen untuk berolahraga setiap hari meskipun hanya 20 menit. Jika ya, Anda melewatkan satu hari tetapi kemungkinan besar akan segera kembali ke jalur yang benar.

4. Membersihkan Gigi dengan Benang

Membersihkan gigi dengan benang atau flossing setiap hari dapat memperpanjang umur. Flossing mencegah penyakit gusi dan, mencegah bakteri di mulut melewati jaringan yang rusak dan memasuki aliran darah.

Bakteri yang ditularkan melalui darah ini dapat bermigrasi ke jantung di mana mereka dapat menginfeksi dan merusak otot dan katup jantung. Penyakit gusi, atau dikenal sebagai periodontitis, mempengaruhi 11 persen populasi dunia dan merupakan penyakit keenam yang paling umum di seluruh dunia.

5. Lebih Sering Berhubungan Seks

Anda dapat panjang umur dengan lebih banyak berhubungan seks. Seks dianggap meningkatkan rasa sejahtera Anda secara keseluruhan, memberi insentif untuk lebih menjaga kesehatan.