Edukasi Pentingnya Nutrisi Asam Amino-BCAA untuk Bantu Pemulihan Otot setelah Olahraga
Minggu, 01 Oktober 2023 - 04:00 WIB
Selain dehidrasi dan kehilangan elektrolit, jelas Emilia, lari jarak jauh dapat menyebabkan peradangan serta kerusakan serat otot yang secara signifikan mengurangi kekuatan dan daya tahan otot.
"Di sinilah mengonsumsi makanan yang menjadi sumber protein dan asam amino esensial memiliki peranan yang sangat penting,” imbuhnya.
“BCAA (Branched-Chain Amino Acids) adalah 3 dari 9 asam amino esensial yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga harus diperoleh dari makanan. BCAA sangat penting untuk pembentukan masa otot dan produksi tenaga. Dalam aktivitas sehari-hari (bukan olahraga), mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan protein saja sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan fisik. Namun untuk aktivitas fisik seperti marathon, konsumsi makanan atau minuman lain yang mengandung BCAA sangat penting,” kata Emilia lagi.
Selain workshop, rangkaian kegiatan Road to Garmin Run 2023 juga diisi dengan Sunday Run sebagai persiapan yang bisa diikuti sport enthusiast sebelum menjajal Garmin Run 2023 yang terdiri dari kategori 5K, 10K, 21K, dan Kids Dash.
Untuk kategori Kids Dash terdapat 200 kids runner, kategori 5K terdapat 1.500 runner, kategori 10K terdapat 2.500 runner, dan kategori 21K terdapat 800 runner yang berpartisipasi.
"Di sinilah mengonsumsi makanan yang menjadi sumber protein dan asam amino esensial memiliki peranan yang sangat penting,” imbuhnya.
“BCAA (Branched-Chain Amino Acids) adalah 3 dari 9 asam amino esensial yang tidak bisa diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga harus diperoleh dari makanan. BCAA sangat penting untuk pembentukan masa otot dan produksi tenaga. Dalam aktivitas sehari-hari (bukan olahraga), mengonsumsi makanan yang tinggi kandungan protein saja sudah cukup untuk memenuhi kebutuhan fisik. Namun untuk aktivitas fisik seperti marathon, konsumsi makanan atau minuman lain yang mengandung BCAA sangat penting,” kata Emilia lagi.
Selain workshop, rangkaian kegiatan Road to Garmin Run 2023 juga diisi dengan Sunday Run sebagai persiapan yang bisa diikuti sport enthusiast sebelum menjajal Garmin Run 2023 yang terdiri dari kategori 5K, 10K, 21K, dan Kids Dash.
Untuk kategori Kids Dash terdapat 200 kids runner, kategori 5K terdapat 1.500 runner, kategori 10K terdapat 2.500 runner, dan kategori 21K terdapat 800 runner yang berpartisipasi.
(tsa)
Lihat Juga :
tulis komentar anda