5 Gerakan Yoga untuk Mengatasi Kecemasan, Bisa Dilakukan di Rumah

Putar telapak kaki kiri Anda ke dalam kaki kanan Anda, letakkan di pergelangan kaki, betis, atau paha.

Hindari menekan kaki ke lutut Anda.

Temukan posisi tangan yang nyaman, misalnya di samping tubuh Anda.

Tahan posisi ini hingga 2 menit.

Ulangi di sisi yang berlawanan.

4. Pose anak

Gerakan yoga ini membantu membuka paru-paru sehingga pernafasan menjadi lebih lancar. Hal ini dapat membantu menenangkan pikiran Anda. Jika ingin mencobanya, cobalah langkah-langkah berikut ini:

Mulailah dalam posisi berlutut.

Angkat tangan ke atas kepala.

Kemudian bersujud, meletakkan wajah pada lantai atau matras yoga.

Tahan hingga 5 menit untuk bersantai dan menghilangkan stres.