5 Gerakan Yoga untuk Mengatasi Kecemasan, Bisa Dilakukan di Rumah

5. Pose busur

Gaya busur ini bermanfaat untuk meregangkan punggung dan tubuh bagian depan. Selain itu, gaya busur berguna untuk meningkatkan keseimbangan dan kekuatan tubuh secara keseluruhan. Cara melakukan yoga gaya busur yakni:

Mulailah dengan berbaring telungkup dengan tangan di samping tubuh Anda. Jaga lutut Anda selebar pinggul.

Perlahan angkat paha, tumit, kepala, dan tulang dada Anda dari lantai sambil mengatur nafas. Secara bersamaan, pegang pergelangan kaki dengan tangan Anda.

Tarik bahu Anda menjauh dari telinga Anda dan jaga agar tulang belikat menempel di punggung.

Tahan posisi ini selama 20 hingga 30 detik.