5 Gerakan Yoga untuk Mengatasi Kecemasan, Bisa Dilakukan di Rumah

Tahan posisi ini hingga 5 menit.

2. Pose jembatan

Pose jembatan berguna untuk membuka paru-paru dan menenangkan otak. Cara ini memperkuat otot punggung dan pada saat yang sama meregangkan tulang belakang, dada, dan leher.

Berbaring telentang dengan lutut ditekuk dan atur tumit selebar pinggul.

Kemudian angkat bagian pinggang Anda ke langit-langit.

Angkat tumit Anda seperti berjinjit.

Angkat ke arah atas kepala.

Angkat dagu Anda menjauh dari dada dan dorong tulang dada Anda ke arah langit-langit.

Tahan gaya ini hingga 1 menit, lalu buang napas dan turunkan pinggul Anda dengan lembut kembali ke lantai.

3. Pose berdiri atau pohon

Postur berdiri dasar ini dapat mendorong konsentrasi dan menenangkan pikiran balap Anda. Langkah-langkah untuk melakukan gerakan yoga ini adalah seperti berikut:

Berdiri, menahan beban di kaki kanan Anda, dan perlahan angkat kaki kiri Anda dari tanah.