4 Langkah Pertama Menangani Keselo, Jangan Dipijat
Sabtu, 14 Oktober 2023 - 14:00 WIB
Baca Juga: 5 Teh Terbaik untuk Penderita Diabetes yang Ampuh Turunkan Gula Darah
Dokter menyarankan untuk tidak membebani area cedera selama 48 hingga 72 jam. Sehingga Anda perlu menggunakan kruk atau tongkat bantu jalan. Meskipun terjadi keseleo pergelangan kaki, Anda biasanya masih bisa melatih otot-otot lain untuk meminimalkan dekondisi.
Gunakan kompres dingin untuk membantu membatasi pembengkakan setelah cedera. Cobalah untuk mengompres area tersebut sesegera mungkin setelah keseleo dan terus mengompresnya dengan es selama 15 hingga 20 menit, empat hingga delapan kali sehari selama 48 jam pertama atau hingga bengkak membaik.
Pastikan mengopres es tidak secara berlebihan. Sebab, hal ini bisa menyebabkan kerusakan jaringan.
1. Istirahatkan Anggota Tubuh
Dokter menyarankan untuk tidak membebani area cedera selama 48 hingga 72 jam. Sehingga Anda perlu menggunakan kruk atau tongkat bantu jalan. Meskipun terjadi keseleo pergelangan kaki, Anda biasanya masih bisa melatih otot-otot lain untuk meminimalkan dekondisi.
2. Kompres Es Batu
Gunakan kompres dingin untuk membantu membatasi pembengkakan setelah cedera. Cobalah untuk mengompres area tersebut sesegera mungkin setelah keseleo dan terus mengompresnya dengan es selama 15 hingga 20 menit, empat hingga delapan kali sehari selama 48 jam pertama atau hingga bengkak membaik.
Pastikan mengopres es tidak secara berlebihan. Sebab, hal ini bisa menyebabkan kerusakan jaringan.
Lihat Juga :