10 Makanan yang Bisa Menurunkan Kolesterol dengan Cepat, Lemak Jahat Langsung Hilang

Air kelapa menjadi salah satu minuman alami yang baik untuk kesehatan tubuh. Ini karena air kelapa mengandung 94 persen air, dan sangat sedikit lemak. Namun cairan di dalamnya ini tidak mengandung santan, di mana menjadi salah satu sumber kolesterol yang dapat mengendap di dalam tubuh.

2. Daun Ruku-ruku

Holy basil atau dikenal juga sebagai daun ruku-ruku telah digunakan selama ribuan tahun lamanya untuk pengobatan tradisional. Daun ini juga dipercaya dapat mencegah berbagai penyakit, salah satunya adalah kolesterol.

Serta mampu mengoptimalkan respon sistem imun, menyeimbangkan produksi antibodi, hingga mengaktifkan mekanisme pertahanan alami atau yang biasa disebut imunitas bawaan.

3. Gandum

Cara mudah untuk mulai menurunkan kolesterol adalah dengan memilih oatmeal atau sereal berbahan dasar oat (gandum) untuk sarapan pagi. Hal ini nantinya dapat memberi Anda satu hingga dua gram serat yang mudah larut dalam tubuh. Tambahkan pisang atau stroberi untuk setengah gram lagi.

4. Alpukat

Alpukat merupakan salah satu buah yang kaya akan lemak tak jenuh tunggal dan serat. Dalam sebuah penelitian, orang dewasa yang kelebihan berat badan dan obesitas dengan kolesterol jahat tinggi yang makan satu buah alpukat setiap hari, dipercaya dapat menurunkan kadar jahat mereka lebih banyak daripada yang tidak makan alpukat.

5. Kacang-kacangan

Studi menunjukkan bahwa makan almond, kenari, kacang tanah, dan kacang-kacangan lainnya baik untuk jantung. Makan dua ons kacang sehari bisa sedikit menurunkan kolesterol jahat atau lemak jahat sekitar 5 persen. Kacang juga memiliki nutrisi tambahan yang melindungi jantung dengan cara lain.