5 Rekomendasi Jenis Ikan yang Bagus Dikonsumsi Penderita Darah Rendah

3. Tongkol

Tongkol merupakan sumber protein, vitamin B2, B3, B6, B12, dan vitamin D. Dagingnya juga kaya akan mineral seperti tembaga, selenium, dan yodium.

Ikan tongkol adalah salah satu sumber omega-3 terbaik yang merupakan lemak baik untuk menjaga kesehatan jantung dan otak, juga menurunkan risiko pengentalan darah serta tekanan darah rendah.

4. Kakap

Ikan kakap mengandung asam lemak omega-3 sebanyak 0,31 gram untuk tiap porsi 100 gram. Kandungan ini sangat baik untuk menurunkan risiko terserang penyakit jantung sekaligus mengendalikan kadar kolesterol darah.

Ikan kakap dapat menurunkan tekanan darah yang tinggi dan menjaga tekanan darah agar tidak terlampau rendah sehingga aliran darah akan stabil.

5. Sarden

Ikan sarden kaya akan protein dan lemak baik. Ikan ini juga merupakan sumber zat besi dan kalsium.

Salah satu keunggulan ikan sarden adalah kandungan asam lemak omega-3 di dalamnya. Omega-3 diketahui dapat menurunkan risiko pengentalan darah dan tekanan darah rendah.